面部瑜伽

你每天花多长时间去保养自己的脸?

卸妆、清洁、保湿,

吃土也要买昂贵的精华与面膜,

现代女性喜欢不断地通过化妆品

去试图放缓面容老去的速度

而事实上,

抗衰老远不是瓶瓶罐罐可以解决的命题。

我们以为衰老只是长皱纹而已,其实,面部的衰老有三个层次:

第一点,骨骼的消融。面部凸出的地方变平缓,凹陷的地方更凹陷,孔状的地方会外扩,反应到外在就是颞部凹陷、鼻唇沟加深、下巴变短。

第二点,皮下软组织组织的移位和消融,也就是面部变得不再丰满,且松垂。

第三点,皮肤的老化,主要是在紫外线的作用,出现皱纹和下垂,还有暗淡、毛孔、斑等。

所以,面部的老化是三维的,再昂贵的护肤品也只能解决皮肤老化的问题。如果想要延缓面部的衰老,单纯依靠护肤品是不现实的。

这个时候你需要做的就是面部瑜伽。UMA,一位瑜伽老师。她在五年前开始练习面部瑜伽,你相信她今年已经44岁了吗?

UMA指出,在日常运动中,颈部以上的部位常常被我们忽略。

5年的面部瑜伽让她看见发生在自己身上的戏剧性变化——眼睛不再浮肿,细纹减少,脸颊肌肉更有弹性,皮肤更为润泽,在每一天她都能感觉到自己变得更加年轻。

她提倡女性在每日早晚花几分钟时间进行面部瑜伽,可以有效帮助脸庞重新恢复活力。

“这是我晨间保养的一部分,我常常在冥想和诵经后进行面部瑜伽。12年前,每次要上电视节目之前,我都被眼袋和浮肿问题所困扰,每次在出镜前都要通过冰敷或者其他方式来试图摆脱它们。但在坚持了一个月的面部瑜伽后,我停止了与眼袋和浮肿的战争——它们奇迹般地消失了。从此之后,我再也没有停止过这些练习。”

基础的面部瑜伽动作都很简单,而效果也是非常容易显现的。

是不是觉得相见恨晚?快来学习吧↓

·  01  ·

鼓起脸颊

嘴里充满空气,把空气从左脸颊转到右脸颊,反之亦然,持续做30秒钟后,然后轻轻地释放嘴里的空气。

功效:有效的练习到脸颊的皮肤,使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。

·  02  ·

噘嘴和抿嘴

先撅起双唇呈O型,然后再做微笑的表情,持续做30秒。

将嘴唇抿在一起,再放松,持续做30秒。

功效:让唇部更丰盈,同时紧致唇部周围皮肤。

·  03  ·

向上噘嘴

抬头看向天花板,然后让嘴巴做亲吻的动作,持续30秒,最后慢慢收回下巴。

功效:帮助消灭双下巴。

·  04  ·

额头运动

一只手放在前额上,保持脸是朝向正前方不动,眼睛向上看,用手感受到眉毛向上和向下的运动,重复30次。

功效:放松前额肌肉,有效防止抬头纹。

·  05  ·

颈部运动

首先头部朝向正前方,下巴保持水平,然后将头扭转向右边,再回到正前方的位置,再做反方向,重复30次。

功效:放松颈部肌肉,释放颈部神经中的压力。

·  06  ·

指腹点拍

用两根或者三根手指的指腹轻轻的点拍眼眶周围和额头的肌肉,顺时针和逆时针方向各点拍30秒。

功效:防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。

·  07  ·

头部运动

先低头向下,再抬头望向天花板,重复这个动作,保持30秒。

功效:使下巴线条紧致有型,缓解颈部肌肉的紧张。

瑜伽是生命的管理系统,是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗,作用于身体、心灵和灵魂。而面部瑜伽作为瑜伽学科中的一部分,能够加速面部新陈代谢、疏通经络、活化气血,从而提升面部轮廓,使皮肤从内到外紧实红润,通透有光泽。

虽然我们不能停止衰老,但是我们可以放慢衰老的速度,优雅地老去。

我已实验过,大家可以尝试一下哦,有效果的。

— 转载网络

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