空空:手臂上举--牛面式手臂(牛面式不会)

请大家来到垫子中央,山式站立准备,

//手臂上举

吸气脊背挺直,双手臂侧平举,掌心朝下四指并拢,指尖向外延伸

翻转掌心手臂缓缓的举向天空,手臂平行放于耳朵两侧,注意肘窝微曲,防止超伸

吐气肩膀肋骨下沉,

在这里保持5个呼吸,最后一次吐气的时候,(手臂缓缓的落于体侧)

//牛面式手臂的

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